Parempaa Vointyä hyvinvointiin panostamalla

Henkilöstön hyvinvointiin panostaminen on kannattava sijoitus. Tuottavinta on panostaa

henkilöstön hyvinvointiosaamisen kehittämiseen, jotta jokainen voi toteuttaa omaehtoisesti

niitä hyvinvointitekoja, jotka kokevat itselleen tärkeimmiksi. Onnistuneet hyvinvointihankkeet

vähentävät tehokkaasti työkyvyttömyyttä sekä alentavat vakuutusmaksuja ja terveydenhuollon kustannuksia, mutta myös lisäävät työntekijöiden tuottavuutta, tyytyväisyyttä sekä sitoutuneisuutta. Parasta kuitenkin on se, että aktiivisemmalla elämäntavalla sekä fiksuilla valinnoilla ruokapöydässä voidaan lisätä yksilön omaa terveyttä, hyvinvointia, toiminta- ja suorituskykyä, koettua elämän onnellisuutta ja jopa älykkyyttä.


Pienikin aktivoituminen kannattaa


Valtaosa meistä istuu liian paljon, etenkin työpäivän aikana. Se on myrkkyä aineenvaihdunnalle sekä liikuntaelimistölle. Heti alas istuuduttaessa keho alkaa varastoida energiaa ja aineenvaihdunta valahtaa miltei vuodelevon tasolle. Suuret, asentoa ylläpitävät lihakset passivoituvat täysin ja verestä rasvoja kaappaavan entsyymin sekä insuliinin tehot ja määrät alkavat laskea rajusti. Myös alaselän kudokset alkavat väsyä sekä kuormittua ja selkä alkaa kumartua kestokippuraan. Terveydelliset haasteet kasvavat sitä suuremmiksi mitä pidempään istumme.


Istumisen aineenvaihdunnalliset sekä tuki- ja liikuntaelimistöön kohdistuvat haitat ovat kuitenkin ehkäistävissä jo niinkin pienellä ponnistuksella, kuin nousemalla kerran 30 minuutissa ylös työtuolista. Lisäksi pienet tauot parantavat palautumista, vireystilaa ja keskittymistä sekä muita kognitiivisia ominaisuuksia, kuten luovuutta ja ongelmanratkaisukykyä.


Aktivoitumisen fyysiset hyödyt


Vaikka riittävä palautuminen työpäivän aikana ja niiden välissä on tärkeää, ei pelkkä lepääminen riitä kestävän hyvinvoinnin näkökulmasta. Kuntoliikunta onkin ainoa keino rakentaa parempaa suorituskykyä ja palautumiskapasiteettia. Mitä parempi on kestävyyskuntosi, sitä nopeammin palaudut fyysisestä ja psyykkisestä kuormituksesta. Mitä parempi on lihaskuntosi sekä liikkuvuutesi, sitä epätodennäköisemmin kärsit erilaisista tuki- ja liikuntaelinvaivoista.


Aktivoitumisen psyykkiset hyödyt


Liikunta ja fyysinen aktiivisuus ovat myös parasta psyykelääkettä. Ne auttavat purkamaan sekä hallitsemaan stressiä. Kun kehon lämpötila nousee ja mielihyvähormonit alkava hyrrätä, lievittyvät stressi ja ahdistuneisuus, mutta myös erilaiset kivut ja kolotukset. Liikunta opettaa kehoa sietämään myös stressihormoni kortisolia, jolloin elimistö oppii, ettei sen pitoisuuksien nousuun tarvitse reagoida niin paniikinomaisesti. Fyysinen aktiivisuus tehostaa myös ”stressinkaitsijoiden”, kuten etuotsalohkon, ja hippokampuksen toimintaa, jolla on positiiviset vaikutukset niin mielialaan, tunteiden säätelyyn, kuin psyykkiseen terveyteenkin. Liikunta on usein myös helpoin reitti henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin lisäämiseen, sillä se parantaa tutkitusti itsetuntoa, resilienssiä sekä sosiaalista aktiivisuutta.


Aktivoitumisen kognitiiviset hyödyt


Fyysinen aktiivisuus ja liikunta ovat myös parasta aivojumppaa. Sen lisäksi, että aivojen

kokonaismassa kasvaa, paranevat myös hermoverkostot aivojen eri osien välillä, jolloin niiden tiedonsiirtonopeus kasvaa. Sen johdosta erilaiset kognitiiviset taidot, kuten havaitseminen, keskittyminen, oivaltaminen, oppiminen, muistaminen, luovuus ja älykkyys kehittyvät, jopa erilaisten ristisanatehtävien, sudokuiden ja muistipelien pelaamista paremmin. Liikunta parantaa siis prosessorin tehoa ja jopa älykkyyttä, joten henkilöstön aktiivisuuteen ja hyvinvointiin tehdyt panostukset palkitsevat tätäkin kautta.


Vointy aktivoi käyttäjiään monipuoliseen liikuntaan, mutta hyvinvointi on myös paljon muuta. Tutustu Vointyn ominaisuuksiin!